折角の休みが、1日雨でした。。
みなさん、いかがお過ごしですか
先日より動脈硬化を予防、改善する
食事について書いてきました。食事の
他にも運動が重要なことは、ご存知の
方も多のでは
動脈硬化を予防、血管若返りを目的に
1日1万歩を歩いていても、実際は、
それほど効果が出ていないの現状です。
（やらないよりは良いですが・・）
負荷が足りないためと言われています。
一般的に年齢と共に動く量は減ります。
原因として体力や筋力の低下があり、
この体力、筋力をつけることが理想と
考えられます。
特に下半身（足）は運動をするうえで
非常に重要です。全身の筋肉の７０％は
足に集中しています。
また、動く量が減ることにより、普段
使う筋肉も限られる傾向があります。
この辺りも意識して日常を過ごして
みて下さい。
以前より、おすすめしている運動で
インターバル速歩などが効果的ですが・・
なかなか面倒なようで
次回より、簡単にできる運動？というより
体操のようなものを少しご紹介してみます。
