みなさん、栄養のバランスには
注意していますか
ハンバーガーやドーナツなど
炭水化物や砂糖が多い食事の後に
眠くなる人は、食前の血糖値は正常でも
食後に血糖値が急上昇→急下降する
血糖値スパイクかもしれません。
菓子パンやドーナッツ、ハンバーガーや
フライドポテト、甘いジュースや揚げた
スナック菓子など、ジャンクフードは
主に炭水化物や砂糖から作られていて、
これらを頻繁に食べている人は、
絶対的と言えるほど野菜が不足しています。
ジャンクフードを頻繁に食べていると、
昼間に眠くなったり、仕事や勉強に集中
できなくなったりする傾向があります。
つまり、日中の活動する時間に眠くなる
という逆効果になになってしまいます。
ジャンクフードは
血糖値スパイクが起こりやすい食べ物の
ひとつです。
ジャンクフードのように炭水化物や砂糖
が大量に含まれる食事を摂ると、
血糖値は急激に上昇を開始し、
今度は反対に血糖値を下げようと
膵臓からインスリンが分泌され、
急激に血糖値が下がります。
このジェットコースターのような急激な
血糖値の上昇、下降が眠気を
引き起こしていた訳です。
ジャンクフードをとり続けている人は
疲労感を生み、疲れやすい体になり、
無気力になると言われています。
ですので、活動できる身体を作るには、
ドーナッツやフライドポテトのような
糖質と脂質の両方が沢山含まれている
食べ物は食べないほうが良いです。
昼間の眠気で無駄にストレスを
抱えないようにしましょう。
