日本やアメリカで行った睡眠時間と
死亡リスクの関係を調べた調査では
6.5～7.5時間ぐらいの睡眠時間の人が、
最も長生きしたという結果が出ています。
では、 長生きした人たちの睡眠時間
である７時間前後の睡眠をとることが、
理想の睡眠時間なのか？ というと
そういうわけではありません。
遺伝子的に短時間睡眠でも健康を
保っていられるショートスリーパーや
長時間睡眠を必要とするロングスリーパー
の人もいます。
ちなみに
ナポレオンはショートスリーパー、
アインシュタインはロングスリーパー
と言われています。
ですので時間だけで見ると
理想の睡眠時間は個人によって異なる
ということです。
また理想の睡眠時間は環境の影響も受けます。
冬は夏よりも睡眠時間が長くなる傾向があり、
食事の回数によっても変わってきます。
個人的には時間だけでなく睡眠の質も
重要に思います。
自分にとっての理想の睡眠時間を決める目安は次の２点です。
１．朝すっきりと目覚められる
２．日中の活動に支障がない
みなさん、いかがですか