認知症の予防については
その前段階である軽度認知障害のとき
であれば、未だ発症を予防できる可能性
が高くなってきているのです。
認知症は突然起こるのではなく、
数年かけて徐々に認知機能が低下して
いきます。
その正常と認知症の中間の状態が
軽度認知障害といわれる段階ですが、
正常な老化と見分ける方法として、
軽度認知障害になると歩行にも異変が起こり
歩行速度が遅く、歩幅は狭い、更には
歩くリズムが悪いという特徴が見られます。
最近、物忘れが多くなってきている。
歩くスピードが遅くなってきている。
ということはありませんか
でも、大丈夫
歩き方を改善することで認知症の発症を
予防できることも分かってきています。
そこで注目されるのが「早歩き」です。
早歩きは、遅くても軽度認知障害の時から
始めないと 効果がありません。
日常生活で意識するのも良いですが
特に効果的な早歩きは、
脈拍が１２０程になる程度で、
歩幅を普段より５cm広くして歩くこと
を１回１０分、１日３回以上行うのが
良いとされています。
他にも
息が上がるぐらいの中強度の有酸素運動を
継続的に実行すると、年をとっても
脳の神経細胞や脳に栄養を送る血管の形成が
促されることが明らかになっています。
軽度認知障害は認知症を予防できる
最後のチャンスです。
