今日、なんと5時に出勤、眠気より疲労
でも、仕事終わりの血圧は126/77と良好
仕事中は眠くならないものの
昼食後に睡魔が襲ってくる
よくありませんか
そんな時、
仮眠や昼寝をしたくなりますが
そもそも、昼寝は高血圧にとって、
よいのでしょうか
昼寝が高血圧に効果的とする報告は
多いのですが、稀に高血圧の人の
昼寝は逆効果とする意見もあります。
ですので今後、注目していきたく思います。
ただ、昼寝をすることで
記憶力や集中力のＵＰ
疲労や眠気の軽減 
は明らかになっています。
これを考えると高血圧に対する
昼寝の効果は非常に期待できます。
実は昼寝にもポイントがありますので
ご紹介します。
体勢は椅子に座って、机にうつ伏せ
昼寝は15時までに終わらせる
昼寝時間
20代 15分まで
30～40代 15から20分
50～60代 30分まで
が昼寝を効果的にするコツと言われて
います。
昼寝で寝過ぎてしまうと、夜寝れなく
なってしまうなど、一歩間違えると
逆効果になりますので
適切な昼寝を知っておくこと、お薦めです
