昨日は「片足立ち」の効果として
大腿骨頸部の骨密度が上昇すること、
そして転倒が減ることを書きました。
片足立ちは、骨を鍛えてくれる他、
体のバランス感覚も向上させるので、
おすすめですが、
更にもう一つ！おすすめなのが、
「スクワット」です。
スクワットと片足立ちは、下肢の筋力を
強くして、バランスがよくなるため、
骨や筋力の衰えが原因で起こる要介護、
寝たきりを防ぐために、日本整形外科学会で
特に推奨されている運動です。
スクワットは以前書きましたので参考に
他にも特に骨に重みがかかり、筋力がつく
運動はおすすめです。
