動物性脂肪や揚げ物、甘い物、
摂り過ぎていませんか？
日頃、食生活が不摂生でも
健康診断では値をよくしたい、
という方が多いです。
脂質については、ある程度は可能です。
食物として摂取される脂肪の大部分は
中性脂肪のため、中性脂肪値に直接影響
して増加し、食後４～６時間でピークとなり
ます。
また、飲酒でも中性脂肪が高くなります。
アルコールは肝臓に運ばれて中性脂肪の
合成を高めてしまいます。
中性脂肪合成のピークは、アルコールを
飲んで約１２時間後といわれています。
更に、アルコールと脂肪を同時に摂取すると
１２時間以上経っても中性脂肪の増加が
みられます。
前日の焼肉やトンカツ、ビールは注意です
一方、
総コレステロールやHDLコレステロール、
LDLコレステロールは食後に採血しても
影響は殆どありません。
よって、前の晩遅くまで食事をしたり、
アルコールを飲んだり、食べ過ぎたり
した場合は中性脂肪が高値となる
場合があります。
検査前日は高脂肪食や高カロリー食を
控え、禁酒し、１２時間以上絶食後の
採血が必要です。
また、中性脂肪はエネルギー源なので
過剰にならない様に運動で消費しましょう。
イメージとしては体中のエネルギーを
空にする感じです。
そして採血の前日から、たくさん水を
飲みましょう。
Good Luck！ 
