まだ寒いですね
みなさん、いかがお過ごしですか
昨日は、いつでも簡単にできる
血管年齢を若くする動きについて、
「ふくらはぎ」を強くする運動を
ご紹介しました。
今回は更に簡単に、椅子に座りながら
でもできる血管年齢を若返らせる効果
のある運動です。
内容は昨日と殆ど同じなのですが、
座ってでも出来るのがポイントです。
特に座っている時間の長い人は血流が
滞りがちになり、血管の老化も早まります。
血流や血圧を良くし、血管若返りを可能
にする方法とは 
「足指・足裏・ふくらはぎ」強くする運動
１．背筋を伸ばし姿勢良く椅子に座ります。
２．つま先をを付けたまま、出来るだけ
高く踵(かかと)を上げます。
３．3秒キープして、元に戻します。
４．踵を付けたまま、出来るだけつま先を
上げて3秒キープ
５．元に戻し、これを10回繰り返します。
次に
６．床にタオルを敷いたイメージをします。
７．床に踵をつけたまま、足の指を使って
タオルをたぐり寄せる動作をします。
ふくらはぎ、足指、足裏の筋肉の刺激に
なります。
1日何回かやってみて下さい。。
座る時間が長い人は、特におすすめです。
