日々の生活に変化が多い季節です。
みなさん、いかがお過ごしですか
今日は血管若返り、すなわち血管年齢を
若くする運動についてです。
血管年齢を若くするのは有酸素運動が
有名であり推奨されていますが、
今回はもっと楽に、仕事中やテレビを
見ながらなど簡単にできるものを
幾つかご紹介していきます。
以前、下半身(足)は第２の心臓と呼ばれ、
特に“ふくらはぎ”は重要な働きをして
いると書きました。
上から流れてくる血流を受け止め、下から
心臓に送り返すポンプとしての役割を持っ
ています。
滞りがちな下半身からの血流を良くする
ことで心臓や血管への負担も減ります。
そこで、血管年齢を若くする動きとして
「ふくらはぎ」を強くする運動をご紹介します。
「ふくらはぎ」を強くする運動
１．両足を揃えて立ちます。
２．つま先を上げます。
３．かかとを上げます。
４．２と３の動作を10～30回行います。
私は壁に手を添えてバランスを取り
片足で行っています。
続けてみて下さい。。
続きはまた次回、書かせて頂きます。
