中高年者における
高血圧、高血糖、高脂血症、肥満では
体力の低い人に多く見られます。
かといって、年齢と共に体力の低下は
どうしても避けられません。
それもあって、意識して運動をしても
自分のペースでは効果に乏しいのが
現状です。
若い頃に体力を養っておけばよかった、
と思いたくなります。。
では、中高年になると
体力の向上はできないのか
というと、
そんなことはありません。
例えば
お勧めしたいのが
インターバル速歩
です。
3分間隔で普通歩きと早歩きを交互に30分
行うものです。
身体の負担が大きいときは2分間隔や
1分間隔に調整します。
これを5ヶ月間行うと
なんと
1、体力が20％向上
2、高血圧、高血糖、肥満が２０％改善
したというデータがあります。
すばらしい結果です。
詳しくは下記にて
生活習慣病の方、予備軍の方は
是非挑戦してみてください。
