最近、揚げ物が多いのが気になります、
そして、運動不足、睡眠不足、愛情不足
昨日、検査を受けた若い女の子から
先日受けた健康診断で
中性脂肪、HDLコレステロール、
LDLコレステロール、総コレステロール
が正常なのに
どうして体脂肪が多いのでしょう
と聞かれました。
見た感じは、全く肥満ではありません。
健診結果を見てみると
ＢＭＩ(体格指数)は標準です。
しかし、体重計で測った体脂肪率は30％
この場合は考えられることは
いくつかあります。
一つは、体脂肪計の精度
一般的な健康診断では肥満度を判断
するため身長と体重を計測して
ＢＭＩ= 体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)]
を導き出し肥満度の指標としています。
このＢＭＩは健康診断で必須項目なのです。
そして体脂肪計や体組成計で測った体脂肪は
必須項目ではありません。
肥満度を調べるなら体脂肪を測った方が
良いのではないか、と思われる方も
いるかもしれません。
体脂肪率が健康診断で必須項目でない
理由として、メーカーや機種により
脂肪量の算出法が異なることにあります。
もう一つは、筋肉量が少ない
体脂肪計や体組成計は筋肉量等を算出し、
そこから体脂肪量を推定しており、
筋肉組織が少ない場合、体脂肪量が
多く算出されます。
三つ目に、糖分の摂取が多い
実際に体脂肪が多くなる原因は、
中性脂肪やコレステロールだけでは無く
糖分や炭水化物の摂取も体脂肪の蓄積に
大きく関係してきます。
ゆえに
運動をして筋肉をつけ、代謝を増やし
糖分が多い場合は控えめにする事を
試して頂きたいです。
