最近は十分な睡眠が出来ていないような
というか、起きたら朝！だったりと
高血圧の原因の一つに睡眠不足があります。
これは通常、睡眠中は血圧が10～20％低下
するのに対して、血圧の低下が見られず、
そのまま起床後に持ち越され、朝の血圧が
高くなったり、ストレスで一日中の血圧が
高くなる場合も少なくありません。
良好な睡眠は睡眠時間と睡眠の質により
左右されます。
そして良好な睡眠を得るために、夜は
体や心を休め、リラックスすること
も重要になってきます。
しかし、勤務体系が不規則な仕事に就いて
いる人もいるでしょう。そういう方々は
高血圧になり易いのか
という疑問も出てきます。
今までの記事を読まれた方は
高血圧になり易いと思うはず
そう、実際に多いです。
そもそも人間の体には体内時計が
備わっており、明るい昼間活動して、
夜は休息するスタイルが出来ています。
そのリズムが乱れると身体がストレスを
感じてしまい、質の良い睡眠が得れない、
眠気が残るといったことが起こり
、
睡眠障害による高血圧になりかねません。
中でも夜勤が原因と考えられる高血圧症は
比較的若い時期から発症しやすく、
発症の危険性は日勤者の３倍以上という
報告もあります。
良質な睡眠ができればよいのですが
体の負担を軽減する方法はないのか
次回書かせて頂きます。