血糖値スパイクの予防として
基本は、糖質の摂り過ぎを避ける
ということです。
更に食べ方も工夫をすることで
血糖値の上昇を抑えることができます。
また、食後に運動することで
血糖が吸収される前に使ってしまえば、
血糖値の上昇を抑えれます。
なので、ダイエットも同じですが、
食前の運動よりも、食後1時間くらい
で行う運動が効果的です。
血糖値スパイクの予防法として
食事の回数
食べる順番
ゆっくり食べる
糖質制限
血糖値を下げる食事
食後の運動
などがあります。
詳しくは次回書かせて頂きます。
これらは、血糖値スパイクの場合だけ
でなく、糖尿病の方にも効果的です。
ご自身が糖尿病になり易い生活習慣、
環境の場合や食後高血糖が疑われる
場合は意識してみると良いです。
