今日は、すごく良い天気でした。
疲れて寝てました。もったいない。
高血圧に対するストレッチの効果として
運動不足による筋力の低下、血流の低下に
通じるものがありす。
人の動きは主に
立つ、歩く、座る、横になる、
といった行動が定着しています。
運動不足の場合は
日頃から関節の可動域は僅かな動きで
使われる筋肉は限定されている状況です。
使わなけば、血液循環は悪くなり、
血管の機能は低下します。
さらに
年齢と共に筋肉は減少し、関節は硬く
なります。
血液の循環を良くするためにも
普段あまり使われないでいる
筋肉や関節を意識することは
とても重要です。
運動不足や血液の循環、血流が悪く、
それが高血圧の原因と考えられる場合は
ストレッチはおすすめです。
特に下半身に注目したいです。
下半身を柔軟にすることで血液の循環が
良くなれば、その結果、血圧が下がります。
股関節のストレッチ(開脚ストレッチ)や
ふくらはぎマッサージをはじめ
下半身の関節や筋肉を刺激し
本来の機能を十分に引き出すことを
お勧めします。
