思えば最近は全く運動をしていません。
食事も不摂生です。いけません。
運動不足が何故いけないのか
その理由としては、血流が悪くなること、
肥満になることが挙げられます。
運動には、心肺機能を強化し身体の循環
を良くする効果がありますが、定期的な
運動を行っていない場合、心肺機能が
低下し、血液の循環が悪くなるため、
心臓や血管の機能が弱くなります。
また運動不足になると筋力が低下します。
筋肉と血流の関係、心臓の負担については
以前に 足は第２の心臓 のあたりで
書きましたので参考にして下さい。
高血圧の人は安静時でも心肺機能に
過剰な負担がかかっている状態です。
先ずは無理な運動をするのではなく、
息の上がらない速さでのウォーキングや
自転車、水泳などの有酸素運動あたり
から始めるのが効果的です。
